UM DIA POR VEZ.

Hoje, depois de dias de tristeza e pesar voltamos a pensar um pouco em nós, no quanto somos privilegiados por estarmos bem e seguros em nossos lares.

Então vem em nossa mente às vezes em que nos sentimos sozinhos, cansados e em desalento. Percebemos que, temos uma força maior que o medo e a insegurança , que no coração temos a certeza: tudo vai ficar bem.

Talvez não seja hoje e nem amanhã. Será no tempo certo.

É  preciso se levantar quantas vezes for preciso, enxugar as lágrimas e dar mais um passo.

E assim vamos seguindo, um dia por vez.

Márcia Coutinho 

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QUE TRAGÉDIA!!!

 Diante da tragédia que atingiu Juiz de Fora-MG, paramos para pensar e agradecer pela nossa vida, já que tantas se perderam em meio à lama e as enchentes.

A cidade vive o luto em meio ao caos. 

Uma chuva volumosa, constante e duradoura como nunca se viu atingiu nossa cidade pegando a  todos de surpresa.

O Rio Paraibuna que corta praticamente toda  a cidade transbordou invadindo ruas, casas e comércio. 

O prejuízo é incalculável,  porém as vidas perdidas não se recuperam.

Podem se reconstruir casas, limpar a sujeira , refazer a vida e começar tudo outra vez mesmo que leve um bom tempo.

Porém as marcas das perdas permanecerão. Só com a nossa fé e esperança para seguir adiante.

Em breve passarei os pontos de coletas de donativos para quem  quiser e puder  ajudar as vítimas. 

Para o momento peço oração para todos que de alguma maneira teve sua perda.

Márcia Coutinho 

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É SOBRE FAZER O BEM.

 Acabei de ler a seguinte frase como tema para uma reflexão pra levarmos para a vida:" quem tem coragem de fazer o bem, tem que ter sabedoria para suportar a ingratidão ".

E é uma verdade que machuca. Quantas vezes nos viramos em mil para ajudar alguém, às vezes nos deixando de lado e no final vem a ingratidão.

Fica a indignação, os por quês, a decepção.

É preciso saber lidar com essas questões para não deixar que isso tire a nossa vontade de continuar a fazer o bem.

Lembre-se sempre: lá em cima tem um Deus que tudo vê, tudo sabe.

Márcia Coutinho 

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VAMOS APLAUDIR?

 Esses dois últimos dias tirei para escrever sobre boas noticias para encher nosso coração de esperança.

É gratificante saber que, ainda tem pessoas preocupadas com o próximo, muitas sacrificando sua vida social em nome da ciência.

O melhor de tudo é ver o grande destaque que estão dando para a pesquisadora, professora Tatiana Sampaio. Uma brasileira com destaque internacional pela criação da polilaminina que pode regenerar tecidos nervosos. 

Isso sim é ser relevante, é ser influenciadora. É  mostrar que a ciência traz respostas. Leva tempo, estudo, dedicação e testes. Precisamos incentivar, acreditar e aplaudir quem dedica sua vida para o bem.

Sem sombra de dúvidas é  por essas e outras que ainda podemos acreditar na ciência.

Márcia Coutinho 

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E TEM MAIS...

 Precisamos aquecer nossos corações e aumentar a esperança que nos ronda com notícias boas .

Pra mostrar que ainda podemos acreditar no ser humano hoje trago as boas que acontecem pelo mundo:

*Pesquisadores chineses anunciaram a descoberta de um mecanismo capaz de ativar o sistema imunológico no combate ao câncer abrindo caminho para tratamentos mais eficazes.

* Cientistas anunciaram a Lariocidina, uma nova classe de antibiótico com potencial para combater bactérias resistentes. 

* Nepal erradicou a rubéola por meio de uma campanha de vacinação em massa feita pela população. 

* A Coreia do Sul criou um ônibus noturno exclusivamente para mulheres para que possam chegar seguras em casa.

E para finalizar; um estudo de laboratório ( in vitro) mostrou que extratos de raiz de dente-de-leão podem destruir até 95% de células tumorais em apenas dois dias.

Pois bem. Por hoje é  só. Boas noticias são sempre bem-vindas.

Márcia Coutinho 

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VAMOS DE BOAS NOTÍCIAS?

Estamos saturados de notícias ruins. 

Assistir os noticiários ou ver nossas redes sociais; notícias ruins é  o que nao falta , mas hoje  vou mostrar para vocês que ainda existe esperança no mundo, pouca nas existe.

* Tatiana Coelho de Sampaio.  Bióloga, professora e pesquisadora da Universidade Federal do Rio de Janeiro vem se destacando pelo trabalho inovador em biologia regenerativa e celular . Cinco pacientes com lesões graves na medula já apresentam melhoras . Esse é  só o começo. 

* Ana Luisa, aos 15 anos inventou a Aqualuz, sistema solar que desinfeta água sem químicos. 

* Luciano Moreira desenvolveu o Aedes Aegypt que protege e não transmite a dengue. 

* Nuno Abílio criou um programa que ajuda a diagnosticar doenças como Malária sem exames laboratoriais.

* Matheus Henrique criou uma técnica inovadora que sobrecarrega células cancerígenas para gerar a doença. 

Todos com repercussão internacional.

O interessante que esses pesquisadores são todos jovens e brasileiros.  A eles nosso aplauso.

Márcia Coutinho 

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É SOBRE RESPEITO.

 A opinião do outro ou sua escolha precisa ser respeitada. Assim como queremos que nos respeitem.

Tem certos assuntos que requerem cautela, pois vai gerar discussão e nem todos estão preparados para os caminhos que podem levar.

Um desses assuntos é  sobre Deus. Apesar de "eu" não entender a lógica de quem não acredite Nele, preciso respeitar. 

Fico olhando à minha volta e vejo tantas coisas perfeitas que me pergunto: quem poderia ser o mestre que criou algo com tantos detalhe?

Quem me deu forças quando desanimei e pensei em desistir? Quem enxugou minha lágrimas quando chorei sozinha no quarto?

Quem nos fortalece para prosseguir quando tudo desaba à nossa volta e não temos  ninguem para segurar nossas mãos?

Essa força, o estímulo, o colo, o afago tem as mãos daquele que mesmo sabendo das asneiras que cometemos não desiste de nós. 

É  esse Deus que eu amo e respeito.

Márcia Coutinho 

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A VIDA NÃO ESPERA...

 "A vida não espera. A gente pisca e lá se vai anos, os planos, as pessoas..."

Frase que diz muito para aqueles que acham que tem todo o tempo do mundo, que este vai esperar que você acorde pra realizar seus sonhos.

Não . O tempo continua no mesmo compasso. Nem mais, nem menos. Só nós que acreditamos que somos donos dele.

Olhe para trás e veja o quanto já percorreu e quantas pessoas deixou para trás . Quantas lágrimas derramou e o quanto já sorriu.

Pra que pressa, onde quer chegar com tanta pressa? Quer provar o que e para quem?

Viva com prazer. Saboreie cada momento . Construa sua história com verdades e superações. 

Respire.

Márcia Coutinho 

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SENDO FORTE.

 Um dia acreditei que ser forte era dar conta de tudo. Arregaçar as mangas e não desistir. Lutar enquanto ainda tivesse forças.

No entanto, descobri que ser forte é carregar os fardos, a tristeza e decepções e se manter de pé.

Ser forte nunca foi sobre força; mas sim, coragem de enfrentar as dores sabendo que nada é  para sempre. 

Reconstruir a nossa trajetória mesmo que escorregando nas lágrimas e o coração apertando por causa das frustrações é um ato heroico. Somos feitos de momentos. 

Hoje podemos até estar desanimados, cansados. É  normal. Todos temos dias difíceis, mas amanhã vamos olhar para trás e entender: tudo que passamos foi necessário para o nosso crescimento. 

Recomeçar é um presente que a vida nos dá. 

Márcia Coutinho 

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ESCOLHA APRENDER.

 Precisamos aprender mais sobre nós mesmos. Nossas dores, alegrias, limites e sonhos. 

Só devemos ir até onde nossos pés alcançam. Nada de buscar voos que outros alcançaram se o seu voo não requer muita maestria.

Dependa sempre de si mesmo.

Muitas vezes o pouco nos basta. Por isso conhecer o que nos faz bem nos faz evitar caminhos longos e curvas sombrias. 

Escolha sempre aprender para que suas escolhas façam sentido. 

Aprender nunca é demais e estando sempre consciente de quem é e o que precisa a opinião do outro não fará diferença em sua vida 

Márcia Coutinho 

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CONSELHO PRA VIDA.

 Hoje vou pedir licença a uma amiga pois vou copiar um pequeno texto que ela postou recentemente e por ver tantas verdades acredito que vai ser bom pra você também.

" COBSELHO PRA VIDA.

Antes de fazer algo que prejudique alguém, lembre-se: todos os nossos atos são sementes plantadas ao longo da nossa vida. O tempo passa, as coisas mudam e, nem sempre podemos voltar atrás e consertar o que, por negligência, maldade, manipulação, falta de amor, inveja ou fofoca fizemos um dia. Pensar antes de falar ou agir é, e sempre será uma escolha sábia. Não há nada nessa vida que Deus não perceba, e um coração inconsequente não escapa das consequências ".

                           ( @ Cecilia Stalsin)

Fica essa reflexão para hoje.

Márcia Coutinho 

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ASSIM DEVE SER.

 E o Carnaval começou!!

E dizem que esta festa não é de Deus. E por que não? Deus gosta de ver seus filhos  alegres, felizes e se divertindo.  Claro que com responsabilidade. 

Infelizmente as pessoas andam passando do ponto e isso com certeza entristece nosso Pai.

Elas aproveitam esse momento para abusarem de seus direitos e transformam essa festa em um verdadeiro filme de terror : abusam do álcool, drogas, aproveitam para cometer delitos e infrações e, como as pessoas se vestem com roupas mais levem tem os aproveitadores. 

Claro que está aí pra quem quiser ver que as mulheres expõem sua nudez em corpos esculturais.  E o que eu tenho com isso?

Isso se chama escolha. É  a maneira delas viverem o Carnaval. 

Se você  não gosta, é contra tudo bem. Viva os dias de folia à  sua maneira.  Assim deve ser. Cada um vivendo a própria vida. 

Márcia Coutinho 

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SOMOS DIFERENTES. ISSO É FATO.

 É  engraçado como as pessoas adoram dar "-palpites" na vida do outro. Elas sempre querem ter razão ou diminuir suas escolhas.

Até parece que a vida delas são perfeitas! Tente você opinar que vai levar uma boa resposta.

Por essas e outras precisamos entender que nós temos o direito de escolha e precisamos respeitar a escolha do outro para vivermos bem.

Toda boa convivência só tende a melhorar as relações e facilitar a convivência .

Ninguém precisa seguir a sua religião nem torcer pelo seu time de coração  ou seguir suas dieta. São as diferenças que nos aproximam. 

É sempre bom lembrar; ninguém é igual a ninguém .

Márcia Coutinho 

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O PODER DO NÃO

 Dizer não para você mesmo acaba virando uma rotina. É  você se anulando pelos outros. Nada disso. Se coloque sempre em primeiro lugar e deixe a vida te levar.

Diga não também para as pessoas que te manipulam e que; de alguma maneira querem que você acredite somente na versão delas. 

Comece deletando tudo e todos que te deixam tristes, não te incentivam e não acreditam em você. 

Faça um strike em tudo que não te faz bem, incluindo pessoas . Lembra sempre; existe muitos lobos em pele de cordeiro e é fácil cair na lábia de um predador.

A nossa vida já é  complicada então descomplica usando bom senso e uma pitadinha de malícia. 

Só assim você vai ver quem são seus verdadeiros amigos.

E segue o baile.

Márcia Coutinho 

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NADA É ETERNO.

 Charles Chaplin foi mesmo um gênio e deixou frases com uma riqueza que, basta ler com atenção que você entenderá a profundidade delas.

"Nada é eterno nesse mundo, nem mesmo nossos problemas ".

Pois é, quando jovens ; com a cabeça cheia de sonhos acreditamos que tudo é possível e buscamos por um amor eterno, por sonhos duradouros.

No entanto vamos aos poucos descobrindo que, nada é eterno. Tudo tem um fim. Aquilo pode nos chocar, mas é  a realidade nua e crua.

Mas em contrapartida temos algo a nosso favor; os problemas que nos assombram, também tem data de validade.

Eles podem persistirem por um longo tempo, mas uma hora ele se resolve e ainda nos dá de brinde preciosas lições. 

Então, nada de criar expectativas.  Precisamos viver o hoje, aproveitar as oportunidades enquanto elas batem à nossa porta, porque nada é eterno.

Até mesmo as alegrias.

Márcia Coutinho 

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VAMOS FALAR SÉRIO?

 Quem  nunca acordou desanimado, com uma vontade imensa de não fazer nada o dia todo que atire a primeira pedra.

Pois é, ter aquela " preguiça " básica acho que faz parte da vida, mas logo lembramos das obrigações e vida que segue.

E é justamente sobre esse seguir que não podemos deixar o desânimo ser mais fortes que nós.

Claro que, tem muitas coisas que fazem nossa vida girar de maneira diferente e com isso vamos deixando que a nossa energia não se aflore.

Não vamos ficar parados a espera de um empurrãozinho. Seja seu melhor estímulo.

Não acordou legal por motivos de saúde? Esse é um fato. Agora, desânimo por falta de coragem não pode.

Por mais difícil que parece o seu hoje, o melhor está por vir e está logo adiante. 

Márcia Coutinho 

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NINGUÉM MUDA NINGUÉM.

 Ah! Se tivéssemos uma varinha mágica capaz de mudar as pessoas, será que seríamos mais felizes?

A resposta é não . Assim como não conseguem nos mudar, também não vamos conseguir mudar o outro.

Podemos até tentar, mas será em vão.  Com o tempo e com a nossa maturidade vamos entendendo que , ninguém muda ninguém. 

A nossa opinião deve ser firme. Precisam  nos aceitar com nossas ideias e posicionamentos. Estão querendo nos fazer engolir aquilo que eles acreditam.  O que nós queremos e pensamos fica para depois.

E o tal do limite? Se ele não existe, imponha . A vida é sua e as ideias também . Não deixe que te anulem. Você é  muito maior que imagina.

Márcia Coutinho 

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QUEM É VOCÊ?

 Você já se perguntou quem é  você e como vem se construindo ao longo dos anos?

Somos feitos de pensamentos e atitudes. Cada ação nos leva a ser quem queremos.

Quando deixamos que as pessoas nos manipulam acabamos nos desconhecendo e seguindo por caminhos que infringem aquilo que acreditamos.

Dessa maneira acabamos encobrindo  nossos sonhos e desfazendo de quem realmente somos.

Não deixe que te levem" na conversa". Seja aquilo que acredita e que quer para você. 

Não se encolha e nem se estica para caber no mundo de ninguém.

Não feche os olhos para suas qualidades. Acredite na sua potência e vem diante desses olhos entenderá quem é na sua essência. 

Márcia Coutinho 

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PRA QUE TERAPIA?

 Acabei de ver a seguinte frase postada por uma amiga: " fazer terapia é um ato de coragem silenciosa.  É se sentar diante de si mesmo, sem escudos e dizer: " quero entender minha dor antes que ela me defina". Poucos caminhos são tão desafiadores, e tão libertadores ".

Terapia não são para os loucos como muitos pensam, pelo contrário; na terapia você busca respostas para suas dores e aflições afim de não se enlouquecer sem nada entender.

O papel do terapeuta é te ouvir e não falar o que fazer. Ele te ouve com atenção e te direciona.

Nessas conversas você consegue se abrir e se libertar daquilo que lhe aperta a garganta e machuca o coração. 

Entender nossa dor nos ajuda a nos entender para compreender os desafios dos nossos caminhos que são muitos para enfim nos sentir livres para seguir adiante.

Márcia Coutinho 

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BUSQUE CONHECIMENTOS.

 Você já se deparou com uma pessoa que você gosta de estar perto porque ela tem " um papo bom"?

Algumas pessoas dirão: ela tem estudo. E eu te digo.  Nem todos que conversam bem são estudados, eles tem uma coisa que falta na maioria: o prazer de uma boa leitura.

O conhecimento abre portas e nos mantém informados; prontos para estar em todas as rodas de conversas.

É muito bom dividir um bom assunto. Usar o diálogo de forma saudável mesmo em assuntos polêmicos, afinal um bom " papo cabeça " estende por horas sem se tornar chato ou cansativo.

Por isso, quando tiver oportunidade leia, busque conhecimentos, assista documentários. Procure se inteirar de todos os assuntos para não se sentir perdido (a) em uma roda de conversa.

Lembre-se sempre: a leitura abre portas e nos dá asas. Voe através dos conhecimentos. 

Márcia Coutinho 

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MUDAR MAIS UMA VEZ

 Mudar... seja de estilo, de casa, de cidade ou profissão. Mudar é algo bom. Nos força a reconstruir de onde paramos . É nos reinventar para dar lugar ao novo.

Já ouvi tantas vezes: já perdi as contas de quantas vezes você mudou". E daí? Mudei por que quis, por qye era interessante,era melhor  e vou mudar quantas vezes precisar.ou achar necessário .

Que dá um trabalhão dá mesmo, mas ao mesmo tempo aproveitamos para rasgar papéis, deletar o que já deu e ver o quanto evoluímos.

Porque mudar é sair da mesmice, da sua zona de conforto e querer o melhor para si mesmo.

Ah! Vou mudar de casa mais uma vez. Vou fazer novos amigos , Mudar as coisas de lugar, dar uma nova cara para meu novo lar.

Porque mudar, mesmo sendo cansativo é  mais una virada de chave.

Márcia Coutinho 

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JÁ BASTA.

 Como a vida tem se tornado difícil! Parece uma bomba relógio pronta para explodir e nós no meio desse fogo cruzado.

Não está fácil ver famílias se distanciando por conflitos e pensamentos divergentes na política!

O não que ganhou peso e vem como um punhal tirando vidas das nossas mulheres. Já basta.é 

Adolescentes cansados de seus brinquedinhos resolvem matar cães comunitários que não fazem mal algum. Só querem atenção e carinho. Nada mais do que isso.

Um mundo que não aceita as diferenças.  Que agridem, humilham, matam. Tem certeza da impunidade.

Precisamos aprender a conviver com o diferente e a encher nossos corações de esperança e fé; pois é ela que nos sustenta .

Os dias não são fáceis mas nos podemos fazer com que se tornam melhores. 

Basta não aceitar menos do que merece.

Márcia Coutinho 

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É SOBRE PERDÃO.

 " Me perdoa" . Quantas vezes já usamos essa frase, mas somos incapazes de perdoar.

Não é só você . A maioria das pessoas até tentam, porém perdoar da boca pra fora é fácil, difícil é o perdão vindo do coração.

Falo por mim. Ainda não aprendi a ter esse dom. Já até tentei e no fundo  criei uma ilusão que eu conseguiria.  Foi tudo em vão. A cicatriz ficou para não me deixar esquecer e tudo voltava  acontecer quando eu acreditava na mudança e havia uma nova reincidência. 

As mudanças não acontecem do dia para a noite. Existe um processo de reconstrução que leva tempo. Não são só palavras ou pronessas; são ações diárias.

Quem erra precisa aprender a redimir, mudar sua postura e trabalhar na mudança  

Todos nós vivemos uma verdadeira metamorfose.  O bem, o melhor precisa prevalecer. 

Pra começar, procure se perdoar e com o tempo as coisas começarão a melhorar. 

Se você não sabe perdoar, pelo menos não deseje o mal .

Márcia Coutinho 

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A LUTA CONTINUA.

 Parece que já colocaram o pé no acelerador pois 2026 já começou com tudo! 

Estudantes de volta à escola, mesmo sabendo que daqui a poucas semanas será Carnaval e uma nova pausa acontecerá.

Começaram também  " os trabalhos" dos nossos políticos que esse ano vão "trabalhar " menos em seus gabinetes para correrem atrás de votos. É ano eleitoral.

Isso sem falar na Copa do Mundo no meio do ano; onde continuamos sonhando com o hexa .

Já pensaram como a nossa vida é uma roda viva? Entra ano e sai ano as responsabilidades aumentam, o tempo fica curto, os sonhos parecem ficar distantes e ainda tem.oessias com tempo para cuidar da vida do outro.

Queria saber a fórmula. Enquanto isso bora trabalhar e correr atrás do prejuízo, pois para muitos não teve pausa. 

A luta continua.

Márcia Coutinho 

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DEIXE IR...

 " A vida pede desapego, coragem e confiança no invisível ".

Como temos necessidade de ter algo palpável para sentir segurança e coragem!

No entanto, basta confiar naquilo que você acredita e seguir em frente, sem medo, sem peso nas costas que não te pertence. 

Muitas coisas vão perdendo o sentido, vão se desgastando com o tempo. Assim o nosso coração vai se abrindo para o novo.

É preciso se abrir para as oportunidades sempre acreditando que é  capaz, mesmo que tentem te colocar pra baixo e insistirem em te mostrar o contrário. 

Quando as mãos se soltarem, deixe ir. Nem sempre vamos precisar de alguém para seguir o nosso caminho.

Deixe ir...

Márcia Coutinho 

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SÓ DEPENDE DE NÓS.

 Quando passamos pela pandemia da covid-19;  onde tudo era desconhecido e o medo passou a nos assombrar, acreditei que ali estava um momento difícil que veio para nos humanizar .

Quanta ilusão!

Até tento entender o que aconteceu, pois as pessoas parecem ter ficado com alguma sequela maligna que se instalou no coração das pessoas tornando-as frias, egocêntricas e más. 

Vivemos tempos difíceis de muitas incertezas e insegurança. 

Cada dia aparece uma notícia mais assombrosa! Quantas crianças desaparecidas ou mortas por crueldade por pessoas próximas. Mulheres sendo vítimas de feminicidio, famílias e amigos se distanciando por questões políticas, o certo virando errado e o errado sendo o certo.

Pois é, precisamos buscar viver com mais leveza, sempre priorizando nossa paz para enfim vencermos esse MAL que nos ronda. 

Márcia Coutinho 

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NÃO COMPACTUE . DENUNCIE.

 " Orelha"; um nome incomum dado a um cachorro comunitário que ganhou visibilidade nos últimos dias por ter sido cruelmente assassinato por um grupo de adolescentes.

Esse caso despertou o interesse e chamou a atenção da imprensa internacional por alguns motivos relevantes.

Quem são esses adolescentes? Não são meninos de rua, sem familias( nem por isso podem coneter atos como esse). São meninos privilegiados que, inclusive depois do ocorrido foram para os Estados Unidos e que, seus pais e tios tentaram subornar a testemunha e por isso foram indiciados.

Outros " meninos " um pouco antes desse ato tentaram afogar um cachorro caramelo .

Parece que os cães andam incomodando a sociedade. Outros casos graves estão acontecendo em todas as partes do nosso país: cachorro morto com mais de 10 tiros no interior de São Paulo.  Camas de cachorros comunitários queimadas em Minas Gerais  e outros casos que nos assustam.

Todos esses casos são crimes. Não existe justificativa.  Existe sim um pedido de justiça pelo Orelha e tantos outros.

Encobrir esses casos torna você cúmplice. Não seja conivente; denuncie.

Márcia Coutinho 

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ANTES TARDE DO QUE NUNCA.

 Pois é, às vezes demoramos  " quase uma vida" para aprendermos algumas coisas e, quando isso acontece percebemos que estava tudo à nossa frente.

Mas tudo bem, antes tarde do que nunca. 

Quantas vezes gritamos par sermos ouvidos; quando na verdade a resposta estava no silêncio.

Outras vezes insistimos em explicar para quem não tem interesse em entender. 

Que alguns passos para trás não é retroceder, é  só ganhando impulso para chegar mais longe. Isso é sabedoria. 

E quando ficamos nos ccomparando estamos gastando nosso energia enquanto poderíamos estar ganhando tempo.

E o melhor, nem todos enxergam a mesma coisa; é só uma questão de perspectiva. 

Viu? Viver não é tão difícil. Basta nos preocupar conosco e deixar que cada um cuide da própria  vida. 

Márcia Coutinho 

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NÃO PODEMOS RETROCEDER.

 É tão fácil cuspir nossos pensamentos quando nos achamos empoderados  ou cercados por pessoas que queremos impressionar, que nos esquecemos que aquelas palavras ou posicionamentos terão um preço.

Tem certos assuntos que são polêmicos pois tratam da nossa índole, raça, sexualidade.  Assuntos graves que mostram a intolerância em um mundo tão avançado, mas com mentes retrógradas. 

Depois que falamos não tem como engolir as palavras de volta e com certeza já atingiram a alma de alguém como lâmina.

Racismo e homofobia não são " brincadeirinhas"; são  crimes e inaceitáveis. 

Não podemos retroceder nem aceitar. Acho melhor repensar seus valores antes de se achar " o cara" e sair falando merda por aí .

* Desculpem o palavreado.

Márcia Coutinho 

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UM BOM INVESTIMENTO.

 Parada aqui e pensando: nosso tempo é  muito precioso. Dele tiramos proveito para colocar as coisas em dias.

Mesmo com tanta correria ainda assim tentamos como malabaristas ajeitar daqui, acertar dali para dar conta de tudo. Mesmo assim está faltando tempo para investir em nós .

É  como molhar o nosso jardim para ver florescer tudo aquilo que semeamos de bom para nós .

É  aquele abraço apertado e demorado que nos aquece e faz tanta falta.  É  aquela música que nos acalma, aquele filme ou leitura esquecido que acompanhado de um cafezinho nos faz companhia, é  rever fotos que nos remetem a tempos que nos deixaram saudades. 

É  preciso investir em reciprocidade, em boas amizades, nas melhores gargalhadas e em boas companhias. 

Investimento é saber que estamos trabalhando por nós e mais ninguém. 

Márcia Coutinho 

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ENTRE A RAZÃO E O CORAÇÃO.

 Nós temos a triste mania de decidir pelo coração e não pela razão e às vezes acaba nos jogando nua verdadeira enrascada. 

Isso acontece porquê nosso coração é grande e guarda os maiores e melhores sentimentos; o que nos leva a ver o lado bom de tudo .

Já a razão não, pede prudência, pede um tempo, pede até mesmo " o pé  no freio".

Ma, por quê pensar muito se o óbvio está bem à nossa frente? Não tem como dar errado.

Engano nosso. As aparências enganam e uma decisão tomada no calor das emoções pode por muita coisa a perder e conviver com nossa escolha errada não é uma tarefa fácil.

Nós não vamos consertar nosso erro do dia para a noite, mas com certeza vamos usar mais a razão da próxima vez.

Márcia Coutinho 

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NADA É PARA SEMPRE.

 Nem tudo é para sempre  e isso pode nos confortar ou quebrar em pedacinhos os nossos sonhos.

Muitas vezes " botamos fé " em alguém e dali não vem reciprocidade, vem decepção. Entendemos o nosso lugar e mais uma vez prometemos não criar expectativas. 

Dói ver sonhos desperdiçados, amizades sendo desmascaradas e o coração quebrado. 

A dor é  muito maior quando vem de alguém que você confia e aprendeu gostar.

Claro que as lembranças vão doer, foi um tempo perdido de um lado mas um aprendizado forçado de outro.

É sempre hora de se reinventar , sacudir a poeira e dar a volta por cima e não se esquecendo: nada é para sempre.

Márcia Coutinho 

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É A VIDA SENDO VIDA.

 Quantas vezes já ouvimos dizer que a única certeza que temos é que um dia iremos partir. 

No entanto tem pessoas que insistem em ser donas do mundo e esquecem que vivemos em uma nave chamada vida. Nela embarcamos e enquanto nossa hora não chega; dolorosamente vamos nos despedindo de uns e saudando outros que chegam.

Essa é a ordem natural. Ninguém fica para semente.

Nesta semana perdi um parente. Já não viamos a muito tempo, mas era família e com isso pensei: essa nossa geração está acabando. Um a um vamos nos despedindo.

Porém, em contrapartida nessa mesma semana me tornei tia-avó.  Chegou ao mundo a nossa princesinha Ana Cecília que trouxe mais amor, alegria e esperança em nossas vidas.

Essa pequena é a resposta das orações de seus papais e por isso é tão abençoada.

Como disse: uns partem, outros chegam. É a vida sendo vida.

Márcia Coutinho 

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FALAR É FÁCIL..."

 " Falar é fácil, difícil é calçar os sapatos dos outros e andar pelas pedras por onde ele pisa".

Quantas verdades em uma única frase! Julgamos o outro sem saber o quanto ele sofre, muitas vezes não sabendo nem mesmo o que terá para comer ou se vai comer. Mesmo assim não nega um sorriso a ninguém. 

É tão mais fácil criticar do que estender a mão ou simplesmente perguntar como está ou se está faltando alguma coisa.

Mas não, falamos das roupas, das entradas e saídas em casa, do comportando até do corte de cabelo. Nos preocupamos com o supérfluo quando a algo mais profundo em jogo.

Quantas pessoas matam um leão por dia, vivem guerras internas, enfrentam demônios e mesmo assim não são capazes de menosprezar o outro.

Assim deve ser, não julgar sem conhecer, sem calçar o sapato do outro.

Márcia Coutinho 

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SURPREENDA-SE.

 Como a vida nos surpreende a cada dia! 

E nem imaginamos o quanto somos capazes de nos reinventar através de nossas escolhas. 

Muitas vezes tomamos decisões que vão nos prejudicar no futuro, mas influenciados preferimos " ouvir " o outro. 

Logo adiante a vida nos cobra uma nova postura por essa escolha e nos encarando no espelho nos perguntamos: por que fiz essa escolha?

Não seja refém de ninguém, nem de nada. Seja livre. Se errar erre por você, se arrepender, pelo menos você fez a sua escolha.

Escreva uma história limpa, sem medo onde o seu destino te surpreenda pela sua coragem.

Arrisque-se. Viver requer coragem.

Márcia Coutinho 

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É SOBRE TRISTEZA...

 Ontem foi daqueles dias onde o coração estava apertadinho e de alguma forma pesava muito .

Não tinha um motivo específico para eu me sentir daquele jeito: desamparada e querendo caber dentro de um abraço .

Sei que chorei quietinha no meu canto. Não saberia definir o que senti, apenas sabia que estava triste, ansiosa e preocupada. 

Tive vontade de pedir socorro, desabafar.  Mas o que dizer? A quem recorrer?

Percebi então que não sou essa força toda que eu penso ser. Tenho minhas fraquezas e fragilidades.  

Estou cansada de me calar para não ser massacrada por me posicionar, muitas vezes dou um sorriso com o coração em lágrimas. 

Estou realmente muito cansada. O fardo tem pesado e não vejo a tal luz no fim do túnel. 

Será que peguei o caminho errado?

Márcia Coutinho 

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É UMA DURA ESCOLHA.

 Vai ter uma hora que vamos precisar nos vestir de coragem e dizer: basta, já deu.

Pode ser um choque para os outros a princípio, mas você estará se libertando daqueles que te sugam, te usam e nunca estão disponíveis pra você. 

Você não imagina o bem que estará fazendo para sua saúde mental e seu coração.

Uma hora precisamos desatar os nós que nos prendem a pessoas tóxicas e nos libertar para seguir adiante sem peso ou arrependimentos.

Precisamos impor limites, escolher o que nos faz bem, que nos incentiva e deixar ir quem nunca deveria ter ficado.

Márcia Coutinho 

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E A MÁSCARA CAIU.

 A alguns dias atrás falei sobre certas pessoas que vivem se escondendo atrás de máscaras, não conseguem mostrar a cara limpa, afinal tem pessoas que sabem ler o olhar. Dessa forma se esconder é não correr riscos .

Porém, usar máscaras é  algo que pode deixar quem as usam confortáveis , confiantes.  Elas só esquecem que não se sustentam a vida toda e, quando caem, caem também as narrativas e toda falsidade é exposta. 

Por que estou falando sobre isso? Não é preciso assistir ao BBB; as notícias se espalham. Rede social tem de tudo.

Tem um ex " Brother que usou máscaras; inclusive nas entrevistas com o psicólogo e o diretor do programa ( assim eu acredito que seja a seleção) e com sua malícia e manha entrou e não se sustentou.

Conclusão: desistiu por atitudes polêmicas e graves ( importunação sexual) e também chatices e inconveniências. 

Será que pensou que manteria sua máscara para ser campeão?

A resposta já sabemos e este é  mais um que literalmente  " caiu do cavalo".

Márcia Coutinho 

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ESTÁ TUDO BEM?

 Muitas vezes fingimos para nós mesmos que está tuto bem; acho que é porque isso é o que mais desejamos. Mas a verdade dura e crua: a vida não é  cor de rosa, muitas vezes o cinza prevalece. 

E é justamente por querer demais que nossa vida não sofra " abalos surpresas" que muitas vezes renegamos o que não deveríamos. 

Ceder demais tira nossa credibilidade.  Precisamos ser firmes em nossos propósitos e  não desviar nossos sonhos para viver o sonho de alguém.

Podemos ajudar? Sim. Desde que você já tenha feito o que se propôs pra você.  Não passe para o segundo plano para que alguém consiga atingir seus objetivos. 

Não finja que está tudo bem, que vai dá tudo certo;  sendo você essa pessoa que esquece de si para priorizar os outros. 

Como pode a vida ser boa conosco quando sabotando nós mesmos?

Pense nisso .

Márcia Coutinho 

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A CORAGEM DE DIZER "NÃO ".

 Eu não sei vocês, mas achava difícil dizer não.   No entanto essa minha resistência me fez perceber que eu estava mais sendo útil do que importante. 

Pouco a pouco fui entendendo isso e fui me distanciando dessas pessoas.

Ainda tenho dificuldade, mas já avancei e o alívio de saber que posso dizer esse não me faz sentir dona de minhas ações.

Saber escolher o seu lugar, as pessoas para conviver com você, os sonhos que quer viver, o verdadeiro valor do sim e a necessidade de dizer não são imprescindíveis para mostrar seu valor. 

É  preciso coragem para começar a se impor sem medo de afastar as pessoas; porquê nem todos estão preparados para te conhecer como é  verdadeiramente.

Márcia Coutinho 

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E ESSE DEPOIS?

 É sobre esse depois que precisamos conversar. 

Um depois que pode marcar nossas vidas por nunca ter acontecido.

Um depois que envolve arrependimentos e muitos "por que?"

Por que deixamos pra depois se é agora a hora certa? Podemos estar perdendo o momento ou até o encanto e quem sabe perdendo até um grande amor?

Quando deixamos para depois a resposta pode não chegar, a mensagem pode não ser a que esperamos e o pior; você pode não estar disponível para viver aquela história que começou a contar. 

Então; sobre depois pode faltar aquela companhia que encontrou alguém justamente no momento em que você não sabia como agir.

Márcia Coutinho

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NÃO ADIE SEUS SONHOS.

 As pessoas pensam que estamos ganhando mais um dia ao acordar.  Com isso cometem um grande equívoco. 

Ao acordar perdemos mais um dia; o de ontem. Então, chega de perder tempo planejando o amanhã. Viva o hoje. 

O amanhã é  consequência do que vivemos no agora.  É o somatório se nossas atitudes.

Vamos parar de adiar o que queremos viver, vamos dar o abraço tão desejado, o oi que esquecemos para trás, vamos viver o amor.

Faça aquela visita que sempre adiou( acabei de fazer isso o que me revigorou); esqueça o medo, a insegurança. 

É  preciso viver mais o agora para que cada amanhecer não seja só uma lembrança  do ontem ficou para trás.

* Abraço e gratidão as minhas amigas Dilma e Adenalva por terem feito essa minha visita uma memória cheia de boas lembranças. 

Márcia Coutinho 

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RESPEITE-SE ACIMA DE TUDO.

 Respeito é algo tão importante e necessário, porém parece estar entrando em extinção.

As pessoas estão precisando entender que; onde falta respeito, falta empatia e justamente por isso o mundo anda tão complicado e desordenado. 

Mas uma coisa é certa; não podemos perder o respeito por nós mesmos.

Enquanto permitimos que as pessoas entrem em nossas vidas, baguncem nossos dias, intrometam naquilo que é problema nosso, com certeza estamos nos desrespeitando.

Comece lutando por aquilo que te faz bem e tambem te faz querer abrir um sorriso , que te faça desistir de chorar.

Dessa maneira demonstramos um carinho especial por nós. 

Márcia Coutinho 

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É BEM ASSIM...

 Eu não sou psicóloga, mas gosto muito de observar o comportamento das pessoas em diversas situações e com isso procuro e não  consigo entender a mente humana.

São comportamentos estranhos e de certa maneira assustadores. 

Tem um determinado tipo de pessoas que me causam medo e que não quero conviver; são aquelas que tem o prazer pelos holofotes e aplausos.

Para atingir seu fim não se incomodam também em usar máscaras ; nem mesmo de usar as pessoas para estar no centro das atenções. 

O egocentrismo trás consequências sérias.  Não aceita que suas ideias sejam contrariadas, seus desejos  não atendidos e principalmente que ela saia do holofote.

Fazem de tudo para atrair suas " vítimas " para que tenham quem divulgue suas bondades e lá na frente tornam-se de alguma naneira dependentes de suas benfeitorias. 

É uma pena ainda existir pessoas que precisam de aplausos para sobreviverem custe o que  custar.

Márcia Coutinho 

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AMOR NA MELHOR IDADE.

 Amor; palavra pequena com um significado grande, profundo e amplo.

No entanto, esse amor cantado em verso e prosa; assim como tantos outros conceitos passou por mutações. 

Hoje, o amor está banalizado por essa geração que acha que tudo sabe. Porém esse sentimento ganha formas e contornos diferentes quando acontece na melhor idade.

Sentimento maduro, verdadeiro e de parceria e cumplicidade. 

A profundidade e amplitude do amor a partir dos 50 mais faz valer a pena se reinventar e dar uma nova chance ao amor. 

Afinal não existe o fogo avassalador, existe sim uma chama que queima na calma, com lucidez, leveza e sabedoria. 

Amor com mais idade é uma possibilidade que deve ser abraçada, pois vale a pena ser compartilhado com alguém que ainda deseja realizar esse sonho no aconchego de um abraço cheio de verdadeiras emoções. 

Márcia Coutinho 

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TUDO É APRENDIZADO.

 As pessoas podem não perceber a importância de nossas pequenas conquistas, afinal não sabem o caminho que foi preciso percorrer.

Porém, nós não podemos desmerecer cada passo dado para chegar ao fim.

Por que não olhar com mais carinho, mais amor em vez de nos cobrar perfeição?

Reconhecer nossas limitações é um avanço já que tudo é aprendizado. Estamos o tempo todo evoluindo, reconstruindo. 

Quando entendermos que temos a capacidade de nos reinventar para nos aperfeiçoar tudo vai se transformar e com isso vamos nos transformando em referência. 

Márcia Coutinho 

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E AGORA JOSÉ?

 Alguma vez você já se perguntou: e agora José?

Essa pergunta fica martelando na nossa cabeça quando  precisamos tomar uma decisão. Sabendo que, qualquer decisão que for alguém vai sair perdendo.

Estamos prontos a abrir mão de nossa conquista por alguém ou vamos nos priorizar?

E agora José? Estamos preparados para tirar as pedras do caminho ou vamos contorna-las mesmo sabendo que o tempo pode não nos favorecer?

Não fique esperando que alguém vai mudar o curso de seu caminho para te ajudar. Não crie expectativas para não se decepcionar. 

Na dúvida, não pergunte ao José, decida por você. 

Márcia Coutinho 

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CUIDE DE SI MESMO.

 Quantos conceitos errados criamos para nós mesmos e são eles que acabam dificultando nossa jornada.

Não precisamos dar conta de tudo sozinho.  Pedir ajuda e saudável e nao fraqueza.

Criamos teoria que damos conta de tudo, somos fortes.  E quem disse que é força que precisamos? Podemos dizer não para nós mesmos e sentir aliviados. 

Nós temos nossos próprios limites. Entender isso é  mostrar o quanto somos humanos e sábios. 

Tome fôlego, relaxe, mantenha sua mente tranquila e o coração em paz. Desse jeito estará inteiro para seguir adiante.

Márcia Coutinho 

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VIVER É BUSCAR NOVOS CAMINHOS.

 A vida não acaba quando algo dá errado. Isso acontece o tempo todo e com todos nós . Em algum momento vamos sofrer derrotas.  Porém existe um longo caminho à frente e novas oportunidades surgirão.

O importante é  buscar por novas opções, é  sair da mesmice e se arriscar.

Se não deu certo hoje, amanhã também  não; é  hora de entender que o que tanto desejou não era pra você.  Coisas melhores virão.

Muitas vezes lutamos por sonhos que não são  nossos, talvez por isso não empenhamos tanto. Quando o sonho é aquele que desenhamos pra nós; de alguma forma estamos dispostos a não desistir e aos poucos vamos dando passos certos e firmes rumo ao nosso ideal.

Porque viver é  buscar por outros caminhos quando onde você está se torna pequeno. 

Márcia Coutinho 

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RESPIRE FUNDO: VIDA QUE SEGUE.

 Tem dias que parece que tudo está desabando à nossa volta e a vontade é de desistir. 

Então, dentro de nós brota uma vontade de lutar para vencer. Afinal não só de vitórias vive o homem.

Uma hora o cansaço chega mesmo, não somos feitos de aço.  O dia a dia é tenso,é muita correria,é preciso vencer os compromissos.  Não tem jeito; o corpo cansa e a alma pede arrego.

Isso não é fraqueza . Muito pelo contrário; isso se chama coragem de assumir seu cansaço e estar disposto (a) a prosseguir, recomeçar; mesmo de demore mais. 

O importante é  manter o foco; priorizando-se sempre.

Se preciso for; pare, respire e vida que segue. 

Márcia Coutinho 

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VIGIAI.

 É  tempo de pensarmos mais em nós; naquilo que queremos e o que desejamos ao próximo. 

Por isso; vigiai seus pensamentos para que eles não saiam da curva e se volte contra você. 

Crie em seus pensamentos todo tipo de otimismo e esperança. Trace histórias que dê forma ao seu futuro e tudo que quer que venha até você.

Não adianta falar da boca pra fora e na prática fazer outra coisa.

O futuro está nas suas mãos e nos seus pensamentos.  Direcione seus sonhos. 

O que é  seu vira até você, não como um passe de mágica. É preciso trabalhar para alcançar, é  preciso pensar positivo e acreditar naquilo que você está se esforçando para conseguir.

Não use seu pensamento para diminuir a conquista do outro. Use para valorizar o esforço dele.

O pensamento é  livre e as consequências é  uma certeza.

Vigiai.

Márcia Coutinho 

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VIVENDO SONHOS.

 Viver é mesmo algo inexplicável. Vá entender as manobras que ela nos induz a fazer!

E pensando sobre viver me vem a palavra sonhar. É através do esboço dos nossos sonhos que definimos " estratégias " de como alcança-los .

Claro que, no trajeto vamos nos deparar com coisas que não escolhemos e de repente são elas que nos transformam dando um novo sentido à nossa vida.

Isso só acontece porquê não fugimos dos acasos; nós os enfrentamos com coragem.

E nossos sonhos podem ser de um simples dar cor aos nossos dias ou asas à nossa imaginação como um pular de paraquedas ou quem sabe aprender a dirigir.

Nós  transformamos os moldes dos sonhos ; porque viver é  decidir continuar mesmo que muitas vezes ficar de pé não é fácil.

Márcia Coutinho 

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É HORA DO DESAPEGO.

 Li em uma publicação alguém que diz sobre excluir pessoas, fechar portas, limpar os cantinhos para enfim deixar a vida mais equilibrada, afinal uma hora essa faxina será necessária. 

Estamos dando nossos primeiros passos nesse novo ano que acaba de chegar e nada melhor que começar sem carregar peso inutil.

É um período de renovação, nada de levar aquilo que pesa e aquele que não te incentiva. 

É hora de ter coragem de rever nosso trajeto, nossas escolhas e se preciso for abrir mão daquilo que um dia teve sua importância , mas agora é  hora do desapego.

Bora encerrar mais um capítulo e começar um novo, lembrando sempre de si priorizar.

Márcia Coutinho 

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TINHA QUE SER SÁBIO.

 "Um sábio disse: 

Tudo em excesso vira veneno. O que é veneno? " Qualquer coisa além do que precisamos. " Pode ser poder, preguiça, comida, ego, ambição, vaidade, medo, raiva ou seja o que for quando sai do controle, vira veneno".

Como anda a dose de veneno em sua vida?

Muitas vezes achamos que ter é melhor que ser e acabamos nos perdendo pela vaidade e com isso ingerimos uma dose extra de veneno causando danos irreversíveis em nossa vida.

Por isso todo cuidado é pouco com nossos desejos; humildade e simplicidade muitas vezes nos levam mais longe do que imaginamos; isso porque descobrimos o antídoto certo contra o veneno que está corrompendo a humanidade.

Márcia Coutinho 

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RESPEITANDO AS ESCOLHAS.

 Um dia escolhemos pelos nossos filhos, sempre os direcionando pelo caminho do bem afim de não se perderem .

No entanto, um dia chega a hora de seguirem sozinhos e queremos ter a certeza que seguirão " nossa cartilha", sempre priorizando pelos valores e ética. 

Mesmo assim ainda podemos nos surpreender pelas suas escolhas o que não nos deixarão felizes. 

Uma coisa é preciso; seja onde for e por onde andarem: respeitem as escolhas dos outros para terem as suas respeitadas. Se coloquem sempre no lugar do outro.

Se meu amigo é  homossexual é uma escolha dele. Isso não muda nada em minha vida. 

Se seu colega é  católico, umbandista, espírita ou evangélico é escolha dele. Essa escolha não imterfere na minha vida. 

Seja seu amigo torce para o flamengo, Botafogo, Atlético ou Palmeiras ele tem os motivos para sua escolha e sua vida vai ser a mesma.

Se você é  da direita ou esquerda você sabe porque escolheu ser. Isso não te torna mocinho ou bandido.  Respeite as escolhas. 

E assim seguimos nossa vida entre todas as diferentes escolhas. Sempre com respeito. 

Márcia Coutinho 

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PRÁ FRENTE É QUE SE ANDA.

 E aqui estamos nós outra vez reiniciando uma caminhada longa onde nada sabemos do que virá pela frente. 

Tudo é incerto, porém muitas decisões ao longo desse trajeto serão fundamentais para nosso êxito ou fracasso. Por isso a necessidade de saber fazer as escolhas.

Desde sempre ouvimos dizer que; pra frente é que se anda; isso reafirma a necessidade de continuar caminhando; mesmo que o desânimo chegue, o cansaço nos convida a parar, a nossa força se enfraqueça ou percamos a motivação. 

Mas o futuro é  logo ali e te espera.  Vá cansado mesmo, mas vá.

Se precisar mudar o trajeto, mude.

Se precisar seguir sozinho (a), vá. 

Se precisar se reinventar, se reinvente. Só não desista dos seus sonhos.  Lute por eles. 

Márcia Coutinho 

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E ELE CHEGOU!!!!!

 E aqui estamos nós outra vez para recomeçar nossa caminhada. 

2026 agora é real . Chegou carregado de expectativas e com muita esperança de um ano melhor. 

Deixamos no ontem o inacabado, o terreno infértil. É  hora de começar a semeadura. Que sejam sementes de amor, fé, tolerância e respeito . Lembrando que somos seres diferentes uns dos outros; com pensamentos e ideais diferentes. 

A vida nos dá livre arbítrio, assim como nos garante consequências de nossas escolhas. 

Vamos começar o ano pensando mais com o coração e sentir com a alma. Deixe florir seu melhor lado e abrace a vida.

Este ano será o melhor ano de nossas vidas. Eu acredito nisso.

Márcia Coutinho 

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