Tem coisa melhor
que aquele cochilo depois do almoço? Claro que tem: uma noite bem dormida.
O sono revigora. Com ele repomos
nossa energia. É como se estivéssemos recarregando nossas baterias.
O sono é tão importante pois
durante as horas que dormimos nosso organismo continua funcionando, trabalhando
para manter nosso corpo e mente sempre em conexão.
É tão importante
os momentos em que dormimos que, pessoas que dormem mal envelhecem mais cedo,
podem se tornar obesos e até adquirirem obesidade e diabetes. O vigor físico, o
equilíbrio que precisamos é encontrado no sono.
Esse repouso que acontece no
período de 8 horas em intervalos de 24 horas tem tantas funções
importantíssimas que tem consequências diretas à nossa saúde física e mental,
proporcionando relaxamento e descanso.
Quem não gosta de acordar
disposto após uma noite de sono e estar preparado para encarar mais um dia? Uma
noite em claro faz com que o outro dia parece ser aquele dia de ressaca,
raciocínio lento e muita preguiça.
Quer uma noite de sono
tranquila? Então durma em um local confortável e sem ruídos, não leve para cama
seus problemas e sua agenda, escreva tudo que precisa resolver no outro dia, se
acordar durante a noite evite olhar o relógio, relaxe, não durma com fome, use
a cama para dormir e não para ver TV, caso tenha dificuldade para dormir à
noite evite dormir durante o dia, se perder mesmo o sono, levante e procure uma
atividade, depois volte e enfim durma.
Siga estas sugestões e
encontrará descanso e um sono tranquilo, amanhã estará pronta para um novo
recomeço.
Lembre-se sempre: passamos um
terço de nossa vida dormindo, por isso é preciso aproveitar esse tempo para
relaxar, descansar e estar sempre pronto para encarar o dia seguinte.
Então... boa noite. Aproveite que
amanhã é domingo.
Márcia Coutinho
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